緩解痛經(jīng)有哪些辦法

　　很多女性都有痛經(jīng)這種癥狀，每月一次，讓很多女性非常痛苦，那么緩解痛經(jīng)有哪些辦法?下面就具體為大家介紹下這方面知識。

　　痛經(jīng)家庭治療措施有哪些?

　　維持暖和

　　維持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　熱敷

　　在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

　　泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

　　經(jīng)常運(yùn)動

　　特別在月經(jīng)周期來潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)周期期間較舒適。

　　服用止痛藥

　　司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。

　　飲食與營養(yǎng)療法

　　運(yùn)用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效方法，當(dāng)然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有奇妙工效。下面即是一些有效的操縱措施：

　　減少脂肪的攝取

　　脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食品能使不須要的雌激素排出體外。

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