更年期綜合癥吃什么好

　　很多女性朋友們在進入更年期的時候，難免會有一系列不同尋常的反應(yīng)，而且情緒波動也是很大。醫(yī)生指出，這是更年期綜合癥的綜合表現(xiàn)，患者也不必太擔(dān)心，其實飲食是可以緩解的。那么，更年期綜合癥吃什么好?

　　相山友好醫(yī)院醫(yī)生指出，更年期的女性朋友們飲食上做好以下幾點是很重要的，相信一定能夠幫助緩解病情。

　　1、疏肝理氣食物。對于更年期的女性朋友們來說，一般脾氣都比較大，無緣無故想發(fā)火。其實多吃些疏肝理氣食物是能夠很好的緩解這個癥狀的，像蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神;白蘿卜也具有順氣健胃、清熱消痰的作用。

　　2、富含鐵質(zhì)的食物。更年期的女性朋友們，身體上的各個功能都已經(jīng)開始慢慢退化，皮膚也會變得越來越粗糙。然而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，能夠提高皮膚女性光澤紅潤，重新散發(fā)活力。這些食物主要有動物肝臟、蛋黃、紫菜等。

　　3、富含鈣質(zhì)的食物。醫(yī)生指出，鈣有很大的作用，能夠幫助穩(wěn)定情緒。很多更年期的女性比較煩躁，神經(jīng)比較興奮。多吃鈣類食物能夠?qū)τ谒齻兊那榫w有很大的穩(wěn)定作用。同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼上起著很大的作用。這類的食物有牛奶、豆腐等豆制品等。

　　4、富維生素的食物。很多脾氣暴躁的人與維生素的缺乏不無關(guān)系，特別是維生素B6、維生素B12缺乏。因此，對于更年期的女性朋友們來說，要做到適當(dāng)補充了，肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6比較多，其次為動物肝臟，還有蛋類。

　　更年期綜合癥吃什么好?大家在看完上面醫(yī)生的詳細介紹之后，對于這個問題也有清楚的認(rèn)識了?？傊嬍持委熑绻€沒有效果話，患者需要樹立起治療的意識了。時刻聽從醫(yī)生的建議和要求，一定能夠早日擺脫更年期綜合癥。